Dieser Artikel ist Teil 1 Gesunder Schlaf Guide.
Denken Sie an alles, was Sie während Ihres Tages. Versuchen Sie zu erraten, welche Tätigkeit so wichtig ist, sollten Sie ein Drittel Ihrer Zeit, es zu tun zu widmen. Wahrscheinlich die ersten Dinge, die uns spontan arbeiten, verbringen Zeit mit Ihrer Familie, oder verfolgen Freizeitaktivitäten. Aber [...]
Dieser Artikel ist Teil 2 der Gesunder Schlaf Guide.
Sleep galt lange als nur ein einheitlicher Block der Zeit, wenn du nicht wach sind. Durch Studien in den vergangenen Jahrzehnten getan schlafen, es ist jetzt bekannt, dass der Schlaf verschiedene Stadien dieses Zyklus hat die ganze Nacht hindurch in vorhersagbaren Mustern. Wie gut ausgeruht Sie [...]
Dieser Artikel ist Teil 3 von Gesunder Schlaf Guide.
Obwohl man sagen darf off schlafen gehen, um mehr Aktivitäten in den Tag squeeze, schließlich wird Ihr Bedürfnis nach Schlaf unübersichtlich und Sie sind gezwungen, etwas Schlaf zu bekommen. Diese tägliche Fahrt zum Schlafen scheint darauf zurückzuführen sein, teilweise zu einer Verbindung [...]
Dieser Artikel ist Teil 4 der Gesunder Schlaf Guide.
Ostwärts Reisen allgemein Ursachen schwerer als Jetlag nach Westen in Richtung Osten reisen, weil erfordert, dass Sie verkürzen den Tag und Ihre biologische Uhr ist besser in der Lage, zu einem längeren Tag als einen kürzeren Tageszeit festlegen. Zum Glück für Globetrotter, ein paar vorbeugende Maßnahmen und Behandlungen [...]
Dieser Artikel ist Teil 5 von Gesunder Schlaf Guide.
Die meisten Menschen sind sich der Gefahren von Alkohol am Steuer. Aber während der Fahrt verschlafen kann ebenso gefährlich sein. Tatsächlich stürzt durch verschlafene Treiber sind genauso tödlich wie die durch den Fahrer durch Alkohol beeinträchtigt. Und Sie haben nicht zu schlafen am Steuer [...]
Dieser Artikel ist Teil 6 der Gesunder Schlaf Guide.
Eine Reihe von Aufgaben wichtig für die Gesundheit und Lebensqualität zu schlafen verbunden, und diese Aufgaben beeinträchtigt sind, wenn man Schlaf entzogen.
Lernen, Gedächtnis und Stimmung
Studierende, die Probleme zu erfassen haben neue Informationen oder neue Fähigkeiten zu erlernen wird oft geraten, "darüber schlafen", [...]
Dieser Artikel ist Teil 7 der Gesunder Schlaf Guide.
Mythos 1: Der Schlaf ist eine Zeit, Ihren Körper und Gehirn, die für Ruhe und Entspannung zu schließen.
Keine Beweise zeigen, dass jede größere Orgel (einschließlich des Gehirns) oder öffentlich-rechtlichen System im Körper heruntergefahren wird während des Schlafes. Einige physiologische Prozesse tatsächlich aktiver geworden, während Sie [...]
Dieser Artikel ist Teil 8 der Gesunder Schlaf Guide.
Tierstudien weisen darauf hin, dass der Schlaf genauso wichtig wie Nahrung zum Überleben ist. Ratten, zum Beispiel, in der Regel 2-3 Jahre leben, aber sie leben nur 5 Wochen, wenn sie des REM-Schlafes beraubt sind und nur 2-3 Wochen, wenn sie von allen Schlaf-Phasen einen Zeitrahmen sind ähnlich [...] beraubt
Dieser Artikel ist Teil 9 von Gesunder Schlaf Guide.
Stick an einen Schlafrhythmus.
Gehe zu Bett und wachen zur gleichen Zeit jeden Tag. Als Gewohnheitstiere, haben die Menschen eine harte Zeit der Anpassung an veränderte Schlafmuster. Sleeping später an den Wochenenden wird nicht vollständig ausgleichen für den Mangel an Schlaf während der Woche [...]
Dieser Artikel ist Teil 10 von Gesunder Schlaf Guide.
Viele Faktoren können verhindern, dass eine gute Nachtruhe. Diese Faktoren reichen von bekannten Stimulanzien wie Kaffee, bestimmte Schmerzmittel, abschwellende und anderen Schuldigen. Viele Menschen sind abhängig von der Koffein in Kaffee, alkoholfreie Getränke (zB Cola) oder Tee, um sie aufzuwecken in der [...]
