Dit artikel is deel 1 van een gezonde slaap Gids.
Denk aan alles wat je doet tijdens je dag. Probeer te raden welke activiteit zo belangrijk is moet je een derde van uw tijd te besteden aan doen. Waarschijnlijk de eerste dingen die de geest komen werken, tijd doorbrengen met uw familie, of het uitoefenen van recreatieve activiteiten. Maar [...]
Dit artikel is deel 2 van een gezonde slaap Gids.
Slaap werd lang beschouwd slechts een uniform blok van de tijd als je niet wakker zijn. Dankzij studies gedaan in de afgelopen decennia slapen, is nu bekend dat de slaap verschillende stadia die cyclus heeft de hele nacht in voorspelbare patronen. Hoe goed je gerust [...]
Dit artikel is deel 3 van gezonde slaap Gids.
Hoewel je het misschien uitgesteld gaat slapen in om meer activiteiten knijp in je dag, uiteindelijk je behoefte aan slaap wordt overweldigend en je bent gedwongen om wat slaap te krijgen. Deze dagelijkse drive voor de slaap lijkt te worden veroorzaakt, gedeeltelijk, aan een samengestelde [...]
Dit artikel is deel 4 van de gezonde slaap Gids.
Oostwaarts over het algemeen meer veroorzaakt ernstige jetlag dan naar het westen richting het oosten reizen, omdat vereist dat u het verkorten van de dag, en je biologische klok beter in staat is om een dag in te stellen langer dan een kortere dag. Gelukkig voor globetrotters, een paar preventieve maatregelen en behandelingen [...]
Dit artikel is deel 5 van een gezonde slaap Gids.
De meeste mensen zijn zich bewust van de gevaren van rijden onder invloed. Maar rijden slaperig kan net zo gevaarlijk zijn. Inderdaad, crashes als gevolg van slaperige chauffeurs zijn net zo dodelijk als die welke te wijten aan bestuurders aangetast door alcohol. En je hoeft niet te slapen achter het stuur [...]
Dit artikel is deel 6 van een gezonde slaap Gids.
Een aantal taken van vitaal belang voor de gezondheid en de kwaliteit van het leven zijn gekoppeld aan slapen, en deze taken worden verminderd wanneer je slaap beroofd.
Leren, geheugen, en Mood
Studenten die moeite hebben met grijpen nieuwe informatie of het aanleren van nieuwe vaardigheden worden vaak geadviseerd om "een nachtje over slapen," [...]
Dit artikel is deel 7 van gezonde slaap Gids.
Mythe 1: De slaap is een moment waarop je lichaam en hersenen stilgelegd voor rust en ontspanning.
Er is geen bewijs toont aan dat elke grote orgel (met inbegrip van de hersenen) of regelgevende systeem in het lichaam wordt afgesloten tijdens de slaap. Sommige fysiologische processen daadwerkelijk actiever geworden terwijl u [...]
Dit artikel is deel 8 van gezonde slaap Gids.
Dierstudies suggereren dat de slaap is even essentieel als voedsel om te overleven. Ratten, bijvoorbeeld, normaal leven 2-3 jaar, maar ze leven slechts 5 weken als ze beroofd zijn van de REM-slaap en slechts 2-3 weken als ze zijn beroofd van alle slaapfasen-een vergelijkbaar tijdsbestek [...]
Dit artikel is deel 9 van gezonde slaap Gids.
Stick naar een slaap schema.
Ga naar bed en wordt wakker hetzelfde tijdstip van de dag. Zoals gewoontedieren, mensen hebben een harde tijd aan te passen aan veranderde slaappatronen. Slapen later in het weekend zal niet volledig goedmaken het gebrek aan slaap tijdens de week [...]
Dit artikel is deel 10 van gezonde slaap Gids.
Vele factoren kunnen voorkomen dat een goede nachtrust. Deze factoren variëren van bekende genotmiddelen, zoals koffie, bepaalde pijnstillers, decongestiva en andere boosdoeners. Veel mensen zijn afhankelijk van de cafeïne in koffie, frisdranken (bijvoorbeeld cola), of thee om ze wakker te maken in de [...]
